つるの剛士さんが3か月でマイナス13キロのダイエットに成功し、インスタグラムで見事なシックスパックを披露し話題になっています。
どんなダイエット方法をしたのか詳しく見てみましょう。
つるの剛士、3か月でマイナス13キロ
9月1日、タレントのつるの剛士さんが自身のインスタグラムを更新し、3か月でマイナス13キロのダイエットに成功したことを報告。
ビフォーアフターの写真とともに見事なシックスパックを披露しました。
つるの剛士さんは「勝手にシェイプアップからあと3日で3ヶ月。だいぶ整ってまいりました」と、これを受けてインスタグラムのコメント欄には「見事なシックスパック」「偉すぎ素敵すぎカッコよすぎ」「めちゃめちゃかっこいいです！」といった称賛の声が寄せられていました。
つるの剛士、ダイエット方法は？
つるの剛士さんがダイエットを決意したのは、娘さんをバイクに乗せてタンデムしたときに言われた「パパお腹へこませてない？」の一言だったそうです。
6月4日、さっそくパーソナルトレーナーのところへカウンセリングへ行き即契約。178cm77kgを60kgまで原料を目指してその日からダイエットのトレーニングと食事制限をはじめたそうです。
インスタグラムの動画では当日の食事を公開していたのですが、鳥のささ身、牛の赤身、きのこだけ…
6月9日の投稿ではトレーニング風景とともに「食事の計算が慣れるまで大変そうですがとても勉強になります。日々楽しくトレーニングやってまーす。結果に向かって頑張ります。」と。かなり厳しい食事制限を行っていた模様です。
6月21日、178cm 77.5kg→73kgまで減ったことを報告し「トレーニング（筋トレ）、食事の摂取の仕方にも慣れてきました。引き続き頑張ります。」と投稿。
6月29日、178cm 77.5kg→72kg。シェイプアップ開始（6月3日）から約3週間。仕事前、仕事後、週3回トレーニング、ウォーキングがすっかりルーティンになりました。食事バランス（炭水化物/脂質/たんぱく質）にも慣れてきましたが-4kgから停滞期。
7月22日、半年ぶりに帰国した長男たちと一番マッスルは誰だ対決と題し、写真を投稿。
8月18日、ダイエット開始から2か月半が経過した時点のセルフィ―写真とともに「開始2ヶ月で-10kgのシェイプアップにも成功し、体型もみるみる変わってきましたが（服のサイズも…）、なによりそれまでの食生活をはじめとした生活習慣の改善やメンタル面の変化、自分の身体のことをいろいろと知ることができてとても嬉しいです。」と投稿。
そして、9月1日の報告では見事なシックスパックに…
つるの剛士さんの、これまでの投稿を見る限り、パーソナルトレーナーによる週3回の筋トレと、PFCバランスを考えた栄養管理とカロリー制限を続けてきたことが垣間見れます。
何事も継続は力なり！です。
娘さんとのタンデムライディングの夢が叶えられましたね！すごいです
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