6時間睡眠を続けると脳のパフォーマンスが低下して「酔っぱらい状態」になることが判明

6時間睡眠を続けると脳のパフォーマンスが著しく低下して、日本酒を1〜2合飲んだ「酔っぱらい状態」と同じになることが判明。

ネットでは「分かる」「寝る子は育つ」「労働時間が長すぎ」といった声が寄せられています。

6時間睡眠で脳のパフォーマンス低下

6時間睡眠を続けると脳のパフォーマンスが著しく低下する模様です。

6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になり、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での認知機能に相当するのだとか…

ついつい忙しくて「睡眠不足」に陥りがちな日本のビジネスパーソン。しかし、「睡眠時間を削って働く」よりも「睡眠不足を1時間減らす」ほうが、仕事の効率が上がるという科学的事実をご存知でしょうか？

あなたの人生を上向きにする「正しい睡眠の取り方」とは？https://t.co/cX1mjvFKzN

— 東洋経済オンライン (@Toyokeizai) April 8, 2021

記事によると、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです。

ネットでは「分かる」「寝る子は育つ」「労働時間が長すぎ」といった声が寄せられています。

ネットの反応

6時間睡眠に関するネットの反応を見てみましょう。

仕事から帰るの夜19時。娘とお風呂やご飯あげや寝るまで遊んで22時。やっと、自由時間で24時か1時まで起きる。朝6時半に起きて朝ご飯と夜ご飯作る。そのまま仕事。睡眠時間削らないと自由時間無くてストレス溜まるからどっちもどっち。

いつも３時間や４時間半で勝手に目が覚めてスッキリするので「６時間睡眠で睡眠不足」という状況がよく分からない

若い頃からずっと6時間睡眠で来ているということは、ずっと軽く酔っ払った状態が維持出来ているということか。 道理で仕事が楽しいわけだ。

大半の人は、一時間多く寝て、仕事の効率上げるより、一時間多く起きて、自由時間を増やすほうを選ぶのでは…ビジネスなんてオマケです

“仕事の効率のため” に、なんて生きてないんだが

睡眠不足が引き起こす弊害

睡眠不足は「百害あって一理なし」とよく言われますね。では、睡眠不足でどんな障害が出るのでしょうか？

25％も魅力が低下
判断力が著しく低下
原因不明の頭痛や腰痛の原因
肥満、健康被害、短寿命の原因
ストレスホルモンを分泌し記憶を司る海馬を破壊
睡眠が6時間以下の人はそうでない人と比べ3倍高血圧

寝不足で働いたら効率は下がりますよね…

とはいえ、8時間も睡眠時間をとれない人も少なくありませんね。短時間で効率よく寝る方法はないのでしょうか？

睡眠時間がもったいないのですが…ショートスリーパーになれないかな？